Jak se zbavit začarovaného kruhu nočních můr

Úvod

Přemýšleli jste někdy o tom, proč vás pronásledují noční můry? Možná jste už zahlédli začarovaný kruh, ve kterém se stále dokola pohybujete, aniž byste se z něj dokázali vymanit. V tomto článku se zaměříme na to, co noční můry způsobuje a jak se můžete naučit s nimi žít. Pokud trpíte nočními můrami pravidelně, nezoufejte. Existuje řada kroků, jak se můžete zbavit této nepříjemné zátěže a konečně se můžete těšit na klidnou a pohodovou noc.

Co je začarovaný kruh nočních můr

Začarovaný kruh nočních můr je stav, kdy se noční můry opakují a vytvářejí spirálu negativních zážitků. Toto opakované opakování je spouštěno úzkostí, obavami a stresujícími situacemi, což myšlenky usnadňuje a prohlubuje a tvoří tak nekonečný cyklus. Čím častěji se noční můry objevují, tím větší úzkost, depresi a nespavost mohou způsobovat a tím je účinnější začarovaný kruh. Tím se noční můry stanou sice nepříjemným, ale běžným pojmem života. Pokud se tedy dostanete do začarovaného kruhu nočních můr, je důležité najít způsob, jak ho prolomit a znovu si užít klidné a zdravé spaní.

Pro více informací, jak se s nimi vypořádat, můžete si přečíst náš článek o proč míváme noční můry a jak se s nimi vypořádat.

Jaké jsou příčiny nočních můr

Noční můry jsou většinou způsobeny stresujícími situacemi a psychickým napětím. Podle výzkumů jsou noční můry běžné u lidí s úzkostnými poruchami, PTSD nebo depresí. Následující tabulka shrnuje další běžné příčiny nočních můr:

Příčiny nočních můr	Popis
Stresové situace	Stresové události, jako jsou rozchody, ztráta zaměstnání, smrt blízké osoby.
Léky	Některé léky, jako jsou antidepresiva, mohou způsobit noční můry jako vedlejší účinek.
Alkohol a drogy	Užívání alkoholu a drog může ovlivnit spánkové cykly a způsobit intenzivní noční můry.
Nemoci	Některé nemoci, jako jsou horečka, nemoci štítné žlázy a epilepsie, mohou způsobit noční můry.
Vyčerpání	Vyčerpání způsobené neadekvátním spánkem a pracovním vytížením může způsobit noční můry.

Je důležité si uvědomit, že každý člověk má individuální předpoklady pro noční můry a příčiny mohou být různorodé. Pokud se noční můry opakují, může být užitečné poradit se s odborníkem, jako je například psychoterapeut. Užitečné informace o významu snů najdete v článcích „Jaké jsou obvyklé sny v dětském věku“, „Proč se nám zdají sny a jak se jim můžeme věnovat lépe“, „Jak jsou obvyklé sny v dětském věku“ a další.

Fáze 1: Přijetí nočních můr

Během noci naše mysli absolvují nejrůznější cesty a také potkávají překážky. Noční můry mohou být jednou z nechtěných překážek, které tyto cesty narušují. Mnoho lidí se nimi každou noc trápí, ale málokdo ví, jak s nimi účinně bojovat. Prvním krokem, jak se s nimi vypořádat, je přijetí nočních můr. Ve chvíli, kdy se naučíte noční můry přijímat místo toho, abyste se jich báli, může to být první krok k úspěchu. Kde se ale můžete dozvědět více o nočních můrách jako takových? Seznamte se se zajímavými fakty o snech v úzkostných dobách, které vám pomohou lépe pochopit tuto problematiku.

Proč je důležité přijmout noční můry

Když máme noční můry, mohou být pro nás velmi děsivé a stresující. Často se snažíme před nimi utéct, zapomenout na ně nebo se nad nimi pohoršovat. Nicméně, přijmout noční můry je klíčové pro jejich vyléčení a zlepšení spánkové hygiene.

Když se snažíme noční můry potlačit, mohou se stát ještě silnější. Je důležité porozumět tomu, že noční můry jsou přirozenou součástí našeho spánkového cyklu. Spánek je čas, kdy si náš mozek připravuje informace a zážitky z předchozího dne, a noční můry jsou způsob, jak si s nimi poradit.

Přijetí nočních můr znamená přijmout i to, co symbolizují. Tyto symboly mohou být často nejasné a matoucí, ale pokud se s nimi naučíte pracovat, mohou vám poskytnout mnoho informací o vašem nitru a opravdu vám pomoci v osobním rozvoji.

Když přijmeme noční můry, také si připouštíme, že mohou být zdrojem našeho stresu, úzkostí a traumatu. Tyto problémy mohou být potlačeny v hloubi našeho podvědomí a mohou se vracet do našeho života, aniž bychom si uvědomili, proč se tak děje. Přijetí nočních můr může být tedy způsob, jak se s těmito problémy vypořádat a zlepšit si tak celkovou kvalitu života.

Pro další informace o symbolice snů a nočních můr se můžete podívat na článek „Proč se nám zdají sny a jak se jim můžeme věnovat lépe„.

Jak se naučit přijímat noční můry

V první fázi boje s nočními můrami je důležité se naučit přijímat tyto nepříjemné sny. Způsob, jakým přijímáte noční můry, může mít velký dopad na to, jak se s nimi později vypořádáte. Pokud se snažíte noční můry potlačit nebo jimi poté opovrhujete, mohou se stát ještě silnějšími. Na druhé straně, pokud umíte noční můry přijímat a pracovat s nimi, mohou se stát méně děsivými a snadnějšími k řešení.

Existují různé způsoby, jak se naučit přijímat noční můry. Níže najdete několik tipů a triků:

Zaznamenávání nočních snů	– Zapisování nočních můr může pomoci zlepšit vaši schopnost je přijímat. Když si noční můru zapíšete, můžete se na ní podívat z odstupu a analyzovat ji. To může vést k lepšímu pochopení toho, co noční můru způsobilo, a k nalezení způsobu, jak se s ní vypořádat.
Vyprávění o nočních můrách ostatním	– Podobně jako zaznamenávání nočních snů může i vypravování o nočních můrách pomoci získat odstup a perspektivu. Když noční můru popisujete někomu jinému, můžete si uvědomit, že skutečně nebyla tak děsivá, jak jste si mysleli.
Zkoušení různých přístupů	– Každý člověk je jiný a co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého. Proto je důležité zkoušet různé přístupy, jak přijímat noční můry. Můžete se například naučit meditovat a během nočních můr se snažit udržovat klidný dech a přemýšlet o něčem pozitivním.

Přijetí nočních můr je důležitou součástí procesu, jak se s nimi vypořádat. I když se to může zdát obtížné, naučit se noční můry přijímat může být velkým krokem směrem k uzdravení.

Fáze 2: Porozumění nočním můrám

Porozumění nočním můrám je důležitým krokem k tomu, abychom se s nimi mohli vypořádat. Pochopení typů nočních můr pomůže identifikovat, co vlastně přesně zažíváme a co to může znamenat. Je tedy dobré být připraven na to, jakým způsobem mohou noční můry ovlivnit náš život. V této části článku se podíváme na různé typy nočních můr a způsoby, jak je pochopit a interpretovat.

Jaké jsou typy nočních můr

Noční můry jsou obvykle spojeny s neobvyklými a vystrašujícími situacemi, které mohou vyvolat pocit úzkosti, strachu a stresu u trpících. Existuje mnoho typů nočních můr, z nichž každá může mít své vlastní specifické rysy a příčiny.

Následující tabulka popisuje několik běžných typů nočních můr a jejich charakteristické prvky:

Typ noční můry	Charakteristické prvky
Ztracení nebo uvěznění	Sní se o tom, že se nacházíte v neznámém prostředí a nemůžete najít cestu ven.
Únik před nebezpečím	Sní se o tom, že vás něco pronásleduje a vy se snažíte utéct.
Sny o prolévání krve	Často se vyskytují u lidí, kteří se bojí násilí nebo kteří mají traumata z minulosti.
Bezohledná kritika	Sní se o tom, že jste vystaveni neustálé kritice a snažíte se ubránit.
Sny o příšerách a monstrech	Často se vyskytují u dětí, ale mohou se objevit i u dospělých a mohou být spojeny s úzkostí a strachem z neznámého.

Noční můry jsou častým úkazem u mnoha lidí a mohou být spojeny s mnoha různými faktory. Je důležité si uvědomit, že každý jedinec má své vlastní noční můry, které mohou být způsobeny specifickou kombinací životních okolností, osobnostních rysů a historií traumatu. Pokud lidé trpí nočními můrami, mohou je začít vyřešit tím, že se pokusí pochopit, co přesně je způsobuje.

Běžné téma snů mohou poskytnout užitečné informace o tom, co lidé cítí, když spí. Tato témata mohou zahrnovat lásku, školu, práci, náhodné setkání s lidmi, přírodu a mnoho dalšího. Vzhledem k tomu, že noční můry jsou formou snu, mohou být často spojeny se stejnými tématy, jaké se objevují ve snu. Pokud se lidé snaží pochopit, proč mají určité sny, mohou to pomoci při odhalení příčin nočních můr.

Jak pochopit noční můry

Pochopení nočních můr může být klíčem k jejich překonání. Noční můry mohou být důsledkem minulých traumat nebo konfliktů. Mohou také být promítnutím našich největších obav a strachů. Pokud však dokážeme pochopit, co nás v noci trápí, můžeme pracovat na řešení těchto problémů.

* Zapisujte si své sny: Zapisování snů může být užitečným nástrojem k pochopení nočních můr. Pokuste se okamžitě po probuzení zapsat co nejvíce podrobností o nočním snu, včetně pocitů, které jste v průběhu snu měli. Tento postup může pomoci odhalit vzorce a téma, které se v nočních snech opakují.

* Prozkoumejte své emoce: Pokud dokážete identifikovat emoce, které vám noční můry vyvolávají, můžete snáze pochopit, co vás trápí. Pokud se například vaše noční můry točí kolem pocitů beznaděje, mohou mít souvislost s nějakým problémem, na který se cítíte bezradní.

* Konzultujte odborníka: Pokud se vám nedaří dospět k pochopení vašich nočních můr, můžete lékaře nebo psychologa požádat o pomoc. Odborník vám může poskytnout nástroje, které vám pomohou prozkoumat a porozumět svým nočním snům.

Pochopení nočních můr není snadný proces, ale může vést ke zlepšení vašeho psychického zdraví a k usnadnění spánku. Pokuste se věnovat čas a úsilí tomuto kroku a můžete být překvapeni, jak bude cenné pochopit své noční sny.

Fáze 3: Přestat noční můry navozovat

V předchozích fázích jsme se naučili přijímat noční můry a pochopit jejich význam. Nyní se zaměříme na kroky, které mohou pomoci přestat noční můry navozovat. Pokud chcete zbavit se nočních můr, je důležité změnit některé návyky a faktory, když usínáte a spíte. To může snížit stres a úzkost v noci a vést k bezproblémovému spánku plnému příjemných snů. V této fázi se naučíme omezit faktory, které mohou být spojeny s nočními můrami, jako stres, úzkost a nepříjemné životní zážitky.

Změna životního stylu pro zlepšení spánku

Jeden z nejlepších způsobů, jak si přestat navozovat noční můry, je změna životního stylu. Pokud máte nestabilní spánkový vzorec, může tento nezdravý styl života vést k nočním můrám. Pokud se chcete zbavit nočních můr, měli byste se v první řadě zaměřit na zlepšení kvality spánku. Ve spánku se tráví třetina života, proto je důležité investovat do kvalitního spánku.

Jak můžete zlepšit svůj spánek?

Pro zlepšení spánku můžete aplikovat několik jednoduchých triků. Následující tabulka obsahuje několik tipů pro zlepšení kvality spánku.

Tipy pro zlepšení kvality spánku	Popis
Začněte cvičením	Cvičení pomáhá uvolnit tělo a mysl, což vede ke zlepšení spánku. 30 minut cvičení denně může zajistit, že se budete cítit více unavení v noci a bude vám snadněji usínat.
Úprava jídla	Některé potraviny mohou ovlivnit spánek, proto je důležité se vyhnout těm, které mohou způsobit nespavost. Například kofein, alkohol a těžká jídla před spaním by měly být omezovány.
Vytvořte si doprovodný rituál	Pokud si budete vytvářet stejný rituál každý večer před spaním, například relaxační koupel nebo čtení knihy, vaše tělo se naučí, že se má připravovat ke spánku.
Změňte svůj spánkový styl	Velmi důležité je najít si ten správný spánkový styl pro vás a dodržovat ho. Například zdravý spánek zahrnuje spánek v tichém a temném prostředí.
Vyčistěte svou mysl	Někdy je těžké usnout, protože máte příliš mnoho myšlenek. Pokuste se o meditaci nebo relaxaci, která vám pomůže uklidnit mysl.

Důležité je si uvědomit, že změna životního stylu není proces na jednu noc a vyžaduje trpělivost a odhodlání. Pokud však budete dodržovat pravidla pro zlepšení spánku, budete se pravděpodobně cítit nejen odpočatější, ale také se budete cítit šťastnější a zdravější.

Pro více informací o snění o padu nebo letu navštivte náš článek Co znamenají sny o pádu nebo letu?.

Jak omezit stres a úzkost

Když se snažíte prolomit začarovaný kruh nočních můr, je důležité pracovat na omezování vašeho stresu a úzkosti. Tyto negativní emoce mohou být hlavním důvodem vašich nočních můr.

Meditace je jednou z nejúčinnějších technik k omezování stresu a úzkosti a k uklidnění mysli a těla. Existuje mnoho různých forem meditace, které si můžete vyzkoušet. Některé z nich mohou zahrnovat vizualizace, dechové cvičení, během meditace opakování manter nebo jiných slov, nebo prosté sedění v klidu.

Možná se také budete chtít věnovat aktivitám, které vám pomáhají odreagovat se od stresu. Mezi ně mohou patřit jóga, taneční nebo jiný pohybový trénink, kreslení či malování, hudba nebo jen prosté čtení oblíbené knihy.

Silný stres a úzkost mohou být často spojeny se špatnými návyky, jako je konzumace alkoholu nebo tabáku. Pokud pravidelně pijete kávu nebo energetické nápoje, zkuste svou konzumaci snížit nebo přejděte na nápoje bez kofeinu.

Dalším způsobem, jak se snažit omezit stres a úzkost, je terapie. Pokud máte pocit, že stres a úzkost jsou mimo vaši kontrolu, pak by kontakt s odborníkem mohl být pro vás užitečný. Psychologové a terapeuti mohou pomoci najít specifické strategie, jak se vyrovnat se stresem a úzkostí.

Například, můžete se naučit, jak se připravit na spánek pomocí konkrétních technik relaxace a jak se vyhnout činností, které vás udržují vzbuzené. Terapeuti vám také mohou pomoci pochopit a zvládnout stresové situace ve vašem životě.

Celkově lze říci, že snaha omezit stres a úzkost jistě pomůže k většímu klidu mysli a těla. Pokud se vám podaří vyrovnat se s těmito negativními emocemi, pravděpodobně se sníží pravděpodobnost, že budete mít noční můry.

Fáze 4: Prolomení začarovaného kruhu nočních můr

Když se noční můry stávají opakujícím se problémem a vytvářejí začarovaný kruh, je důležité najít způsob, jak ho prolomit. Ve fázi 4 se zaměříme na konkrétní léčebné metody, které vám mohou pomoci zbavit se nočních můr jednou provždy. Pokud se trápíte nočními můrami, jistě vám bude užitečné zjistit, jaké efektivní metody mohou být k dispozici. V této části se podíváme na některé z nich a také se zaměříme na to, jak se s nočními můrami můžete vypořádat v terapii. Pokud máte noční můry, neváhejte a prozkoumejte s námi možnosti, jak se s nimi vypořádat. Bylo by dobré si uvědomit, že noční můry mohou často být spojeny s úzkostí a dokonce i s depresemi. Pokud trávíte nočním můrami bezesné noci, věřte, že to není nebezpečné. Naopak, pěstujte trpělivost a snažte se najít léčebná řešení. Najděte pomoc v našem následujícím čtení.

Jaké jsou efektivní léčebné metody nočních můr

Pokud trpíte nočními můrami, může být pro vás užitečné využít některou z následujících léčebných metod, které jsou známé svou efektivitou:

Kognitivně-behaviorální terapie	Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je terapeutický přístup, který se zaměřuje na změnu negativních myšlenkových vzorců a chování, jež mohou přispívat k nočním můrám. Během terapie se učíte, jak rozpoznat a změnit negativní myšlenky a chování, čímž se můžete postupně zbavit nočních můr a zlepšit celkovou kvalitu spánku. KBT je doporučována pro lidi trpící chronickými nočními můrami.
Hypnóza	Hypnóza může být účinnou léčebnou metodou nočních můr, při které se snadno a rychle dostanete do stavu hlubokého uvolnění. Během hypnózy pracuje terapeut s vaší podvědomou mysli, aby odhalil a rozeznal kořenové příčiny vašich nočních můr. Poté vám pomůže vybudovat pozitivní myšlenkové vzorce a nasměrovat vás k hlubšímu pocitu klidu a míru.
Rutinní cvičení a jóga	Cvičení a jóga mohou pomoci uklidnit mysl a zmírnit stres, který může být jedním z hlavních faktorů přispívajících k nočním můrám. Pravidelná tvorba cvičebního plánu a účast na józe mohou snížit úzkost a stres, a tím snížit výskyt nočních můr. Nicméně není doporučováno cvičit příliš pozdě večer, jelikož to může způsobit opak opaku – ráno budete unaveni a zmateni, což může vést ke zvýšenému napětí a zhoršeným nočním můrám.
Přírodní léčba	Přírodní léčba, nebo také alternativní medicína, může být užitečným zdrojem léčby nočních můr. Některé bylinky, jako je levandule, valeriána a heřmánek, mohou pomoci uklidnit nervy a poskytnout vám klidnou a uvolněnou náladu před usnutím. Noční můry mohou být také způsobeny nedostatečným příjmem vitamínu B6 a houbou reishi, proto je důležité sledovat svou stravu a dodávat tělu potřebné živiny.

Kognitivně-behaviorální terapie, hypnóza, cvičení a jóga a přírodní léčba jsou dobře známé a účinné způsoby, jak se vyrovnat s nočními můrami. Nicméně je důležité si uvědomit, že žádná metoda není univerzální a každý jednotlivec může vyžadovat odlišný přístup ke svému problému. Je proto vhodné poradit se s odborníkem a najít pro sebe ten nejlepší způsob, jak se vypořádat s nočními můrami, a konečně prolomit začarovaný kruh nočních můr. Více informací o úzkosti způsobené sněním o smrti najdete v případové studii na naší stránce.

Jak se poradit s nočními můrami v terapii

Pokud trpíte nočními můrami, pravděpodobně jste již prošli několika metodami, které pomáhají zmírnit úzkost a snížit výskyt nočních můr. Nicméně, pokud Vaše noční můry přetrvávají a ovlivňují Vaši kvalitu života, může být čas vyhledat pomoc profesionála. Terapeuti a psychologové mají mnoho zkušeností s léčbou nočních můr, a mohou nabídnout metody, které Vám pomohou prolomit začarovaný kruh a umožní Vám klidněji spát.

V terapii se zaměřujeme na hlubší porozumění kořenům nočních můr, snažíme se vypátrat spouštěče a provokace. Terapeut Vám může pomoci identifikovat pocitové stavy, které mohou vést k nočním můrám, a pomůže Vám najít způsoby, jak se s nimi účinně vypořádat.

Mezi běžné terapeutické metody, které pomáhají lidem zvládat noční můry patří například:

Název metody	Popis
Kognitivně-behaviorální terapie	Tato terapie se zaměřuje na změnu způsobu myšlení a chování, které mohou přispívat k nočním můrám. Cvičení zahrnují techniky, jako je učení se relaxace, vizualizace, terapeutické hovory a konfrontační terapie, která umožní Vám postupně čelit destruktivním myšlenkám s cílem zlepšit Váš spánek.
Léčba pomocí EMDR	EMDR je účinná léčebná metoda, zaměřující se na zpracování traumatických zážitků. Terapie může pomoci odstranit silné emoce a asociace, které mohou být spojeny s nočními můrami.
Arteterapie	Tento typ terapie může být užitečný pro lidi, kteří se cítí komfortněji s artikulací svých pocitů skrze výtvarné umění. Arteterapie může pomoci odhalit podvědomá témata, která mohou vést k nočním můrám, a umožní Vám na ně v souladu s Vašimi potřebami a možnostmi reagovat.
Počítačová terapie	Tuto formu terapie mohou nabízet psychologové v rámci konzultace a terapeutických sezení prostřednictvím videohovorů či speciálních aplikací ke snížení výskytu stresových situací a nočních můr.

Výběr vhodné terapie závisí na mnoha faktorech, včetně povahy nočních můr a individuálních okolnostech. Je důležité najít si terapeuta, který bude odpovídat Vašim potřebám a bude pracovat s Vámi na základě individuálního přístupu. Mějte prosím na paměti, že proces zotavování se může lišit u každého jednotlivce a může vyžadovat čas a trpělivost.

Vyřešení problému nočních můr nemusí být jednoduchý proces, ale je to rozhodně krok, který Vám může pomoci ke zdravějšímu a kvalitnějšímu spánku.

Závěr

Po ovládnutí těchto čtyř fází by mělo být možné prolomit začarovaný kruh nočních můr a dosáhnout klidného a hojného spánku. Pokud budete pravidelně věnovat pozornost změnám ve svém životním stylu a úzkostem, které mohou vést k nočním můrám, budete mít větší šanci udržet si zdravý spánek na dlouhou dobu.

Je důležité si uvědomit, že každý jedinec je jedinečný a také se může lišit zdroj jeho nočních můr. Proto by mělo být zjištěno, které kroky a techniky fungují nejlépe pro Vás. Může zabrat trochu času a úsilí, ale v jistém okamžiku budete cítit bezbřehý pocit klidu a spokojenosti se svým spánkem.

Závěrem doufáme, že tento stručný návod Vám poskytl užitečné informace k tomu, jak prolomit začarovaný kruh nočních můr a získat klidný a hluboký spánek. Nedostatek spánku může mít negativní dopad na Vaše zdraví a pohodu, a proto je důležité věnovat pozornost těmto problémům a vyřešit je co nejdříve. Pokud máte trvalý problém se spánkem, neváhejte konzultovat s lékařem nebo specialistou pro pomoc a podporu.

Často Kladené Otázky

Co dělat, když noční můry trvají i po probuzení?

Jakmile vstáváte z postele, pokuste se noční můru od sebe oddělit a soustřeďte se na něco pozitivního. Zkuste si na chvilku lehnout na záda a dýchejte hluboce, aby se vaše tělo uklidnilo. Není nutné si vybavovat celou noční můru, stačí si uvědomit, že se jednalo pouze o sen a teď jste v bezpečí.

Mohou noční můry způsobit fyzické bolesti?

Ano, noční můry mohou způsobit fyzické příznaky, například zvýšený srdeční tep nebo pocení. Vzácně mohou noční můry způsobit tlak na hrudníku nebo bolesti hlavy, ale to jsou extrémní situace.

Jak dlouho mohou noční můry trvat?

Délka nočních můr se může lišit. Některé mohou trvat jen pár sekund, jiné až několik minut. Nejvýraznější jsou neobvykle realistické noční můry, které většinou trvají déle. Pamatujte, že čím víc se noční můry opakují, tím delší mohou být.

Je možné mít noční můru bez snu?

Ne, noční můry jsou spojené se spánkem. To znamená, že pokud si nepamatuji sen, zřejmě jsem neměl/a noční můru. Mohu však mít nepříjemné pocity při usínání, ale to není noční můra.

Mohou noční můry předznamenat nějaký problém v budoucnosti?

Ne, noční můry obvykle nemají žádný význam a nelze je použít jako předzvěst. Jsou to pouze produkty našeho podvědomí, které se mohou objevit kvůli stresem nebo úzkostí.

Pomáhá alkohol bojovat proti nočním můrám?

Ne, alkohol by neměl být používán k boji proti nočním můrám. I když alkohol může na chvíli uvolnit tělo a ztišit mysl, dlouhodobě může zhoršovat kvalitu spánku a způsobovat noční můry. Místo alkoholu byste měli vyzkoušet jógové cvičení či meditaci, které pomohou uklidnit vaše myšlenky a uvolnit vaše tělo před spaním.

Mohou noční můry být příznakem nějaké fyzické nemoci?

Obecně ne, noční můry nejsou spojeny s fyzickými nemocemi, ale mohou být důsledkem únavy, stresu a úzkosti.

Jak pomoci dítěti s nočními můrami?

Pokud se vaše dítě potýká s nočními můrami, podpořte ho v přijetí nočních můr a snažte se ho uklidnit. Po rozbourání této bariéry s ním prokoukněte, co mohl dítě zažívat. S dítětem můžete také být kreativní a přeměnit jeho noční můry na něco pozitivního pomocí pohádek, obrázků atd.

Jsou noční můry spojeny s narkolepsií?

Narkolepsie je nejlépe charakterizována náhlými záchvaty spánku. Nicméně, někteří lidé s narkolepsií mohou trpět nočními můrami jako součástí svého spektra příznaků.

Zlepší se noční můry s věkem?

Noční můry mohou být častější u dětí a u starších lidí. U většiny dospělých se mohou noční můry stát méně časté nebo úplně zmizet.

Má noční můra vliv na kvalitu spánku?

Ano, noční můry mohou mít vliv na kvalitu spánku a způsobovat únava a nespavost. Pokud se snažíte zlepšit spánek a přestat noční můry, měli byste se snažit odstranit stres z vašeho života a vytvořit si zdravé návyky spánku.